気温が３０℃を超える真夏日、３５℃を超える猛暑日が続いていますが、熱中症予防は大丈夫ですか？　水分補給や塩分補給は出来ていると思いますが、予防に効果的な食材を紹介します。

♦豚肉　　　　　　・疲労回復に効果がある、ビタミンB1が多く含まれています。

♦納豆　　　　　　・こちらもビタミンB1　そして汗で失われるカリウムが豊富です。

♦枝豆　　　　　　・オルニチン（肝機能回復）　ビタミンB1　カルシウム

♦梅干し　　　　　・クエン酸（エネルギー代謝の活性）食欲増進

♦にんにく　　　　・アリシン（血流の促進）　ビタミンB1と併用で効果的

♦モロヘイヤ　　　・カリウム　ミネラル　造血のビタミン葉酸が含まれてます。

熱中症は、睡眠不足や体力低下時、疲れがたまってきているとき等に発症しやすいと言われてます。上記の様な食材を効果的に取り入れて今年の記録的な暑さに負けない身体づくりをしていきましょう。